عوارض مکمل های بدنسازی

عوارض مکمل های بدنسازی برای آقایان

استفاده از مکمل بدنسازی ایده خوبی است، اما شما باید قبل از استفاده موارد ویژه ای را در نظر داشته باشید. به طور مثال اگر از بیماری های خاص رنج می برید و دارو مصرف می کنید، باید قبل از استفاده از این مکمل ها با پزشک مشورت کنید. همچنین، هرگز نباید مقدار مصرفی را بدون مشورت با پزشک و یا متخصص تغذیه تغییر دهید. برخی از شایع ترین عوارض مصرف مکمل به شرح زیر هستند:

استفاده از مکمل بدنسازی می تواند باعث نوسانات خلقی شود

استفاده از مکمل بدنسازی می تواند میزان آب بدن را کاهش دهد و بدن را دیهیدارته کند

استفاده از مکمل بدنسازی می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک خفیف تا شدید شود

استفاده از مکمل بدنسازی می تواند باعث بروز ناراحتی های گوارشی شود

استفاده از مکمل بدنسازی می تواند باعث سردرد شود

عوارض مکمل های بدنسازی برای بانوان

تمامی عوارضی که در بالا به آنها اشاره کردیم برای بانوان نیز ممکن است رخ دهند. در نتیجه توصیه می شود هرگز بیش از اندازه از مکمل های بدنسازی استفاده نکنید. افزایش میزان مصرفی هرگز به معنای افزایش کارآیی و کیفیت مکمل های بدنسازی نیست. مکمل بدنسازی زمانی اثربخش است که به اندازه مصرف شود.

عوارض مکمل های بدنسازی برای نوجوانان

شاید بتوان گفت یکی از خطرناک ترین کارهایی که در این دنیا وجود دارد استفاده از مکمل بدنسازی برای افراد زیر 18 سال است. بهتر است بدانید سازمان غذا و دارو اعلام کرده است که استفاده از مکمل بدنسازی در افراد زیر 18 سال ممنوع است و این کار جرم به حساب می آید. مکمل بدنسازی می تواند بر متابولیسم بدن نوجوانان اثر بگذارد و همین امر خطر بروز مشکلات زیادی از جمله اضافه وزن را بالا می برد. همچنین، استفاده از این مکمل ها می تواند به عضلات و مفاصل نوجوانان که هنوز در مسیر رشد قرار دارند آسیب وارد کند. به همین دلیل توصیه می شود این موضوع را مد نظر قرار دهید و هرگز اجازه ندهید افراد زیر 18 سال از مکمل های بدنسازی استفاده نمایند.

عوارض مکمل وی

پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های بدنسازی است. همانطور که می دانید تمامی ورزشکاران برای عضله سازی به پروتئین نیاز دارند. مکمل پروتئین وی می تواند پاسخگوی تمامی نیازهای ورزشکاران باشد و عضلات را پروش دهد. اما این مکمل مانند تمامی مکمل های دیگر دارای عوارضی است که به شرح زیر هستند:

حرکات روده

تهوع

تشنگی

نفخ

گرفتگی

کاهش اشتها

خستگی

سردرد

خبر خوب این است که عوارض مکمل های بدنسازی از جمله مکمل پروتئین وی وقتی رخ می دهد که در مقادیر بالا مورد استفاده قرار می گیرد.

عوارض مکمل گینر

گینر یکی از مکمل هایی است که استفاده از آن به افرادی توصیه می شود که از کاهش وزن رنج می برند. به طور کلی تحقیقات نشان داده اند که این مکمل ها اثری در عضله سازی ندارند و تنها به تامین انرژی در افراد کم وزن کمک می کنند. کارشناسان همواره در مورد عوارض مکمل های بدنسازی از جمله مکمل گینر هشدار می دهند. مهمترین عارضه ای که در اثر استفاده از این مکمل ممکن است پیش بیاید اختلالات گوارشی است. به همین دلیل توصیه می شود هرگز بیش از مقدار توصیه شده مصرف نشود.

عوارض مکمل کراتین

وقتی صحبت از عوارض مکمل های بدنسازی می شود باید به مکمل کراتین نیز توجه داشته باشیم. مکمل کراتین به ورزشکاران کمک می کند تا مقاومت بدن شان را بالا ببرند و سنتز پروتئین را افزایش دهند. در نتیجه در اثر مصرف این مکمل عضله سازی رخ می دهد و این چیزی است که تمامی ورزشکاران به دنبال آن هستند. از عوارض مکمل کراتین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

قرص گرناهیر

ریزش مو

کم آبی بدن

عدم بهبود سریع زخم ها

مشکلات کلیوی

مکمل های سدیم دار به بهبود عملکرد تنیس بازان کمک می کنند!

مکمل گلوتامین

گلوتامین یک آمینو اسید غیر ضروری است که مصرف آن باعث افزایش حجم عضلات می شود. این آمینو اسید ترشح هورمون رشد را در بدن بالا می برد و همین امر نقش موثری در چربی سوزی دارد. از عوارض مکمل گلوتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کهیر

واکنش های پوستی

دردهای عضلانی

احساس خستگی

آبریزش بینی

خشکی دهان

مکمل کافئین

مکمل کافئین از جمله مکمل های بدنسازی ضروی است که استفاده از آن به تمامی افراد توصیه می شود. کافئین انرژی بدن را بالا می برد و همین امر بر قدرت تمرکز ورزشکاران اثر می گذارد. عوارض مکمل های بدنسازی همواره در مورد مکمل کافئین مد نظر بوده اند. از عوارض این مکمل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

اضطراب و عصبی بودن

اسهال

سرگیجه

دیسفوریا و احساس ناراحتی

ضربان قلب سریع

سردرد

سوزش سردل

فشار خون بالا

عوارض مکمل بدنسازی بر کبد

تمامی موادی که وارد بدن می شوند از کبد عبور می کنند. در نتیجه، اگر مکمل های بدنسازی از مواد بی کیفیت درست شده باشند و یا به مقدار زیاد مصرف شوند می توانند به کبد آسیب های جدی وارد کنند.

مکمل بدنسازی مصرف کنیم یا خیر؟

تا بدینجا در مورد عوارض مکمل های بدنسازی صحبت کردیم. اکنون سوال این است که آیا از این مکمل ها استفاده کنیم یا خیر! پاسخ به این سوال مثبت است. این مکمل ها به عضله سازی کمک می کنند و شما را به اهداف ورزشی تان می رسانند. اما در استفاده از این مکمل ها باید به موارد زیر توجه داشته باشید:

برای اینکه عوارض مکمل های بدنسازی را محدود کنید، باید این مکمل ها را از مکان های معتبر مانند داروخانه ها تهیه کنید.

مکمل بدنسازی باید اصل باشد ( این امر نقش مهمی در کاهش عوارض مکمل های بدنسازی دارد)

ترکیبات مکمل بدنسازی را بررسی کنید و مطمئن شوید که در آن از مواد غیر قانونی استفاده نشده است.